跟著營養師一起，正確挑選小孩零食!
作為一名沒有好手藝的職業婦女，怎麼面對小孩肚子餓想吃點心的念想呢？
就是「家中只放挑選過的零食、飲料」作為點心，年節或送禮時，
有出現警戒食物，會拿去送給不介意的人。
【1.優酪乳/優格】
添加水果、堅果換口味，拒絕人工色素。
雖然我會買無糖優格/優酪乳，但吃久了小孩會想換口味，可以選擇添加水果、堅果換換口味。偶爾也會讓她嚐嚐水果口味的優格，或是加一點ceral一起吃，
不然很怕她長大後，一嚐到這些甜甜的美味食物後，會大吃特吃一發不可收拾。
選擇有水果口味的優格或Ceral，要注意的是香料和色素，最好是以天然水果做為香料和色素來源。
人工的就要拒絕在外!!
【2.餅乾】
成分簡單，拒絕夾心!
盡量選擇成分簡單，使用麵粉、雞蛋、糖、沒有人工色素的成分。
現在市面上有很多夾心餅乾，其餡料除了有很多奶油、糖，為了增加風味和色澤變化，
常會額外加入人工色素、人工香料，這也是我不會選擇夾心餅乾的重要原因。
【3.飲料】
無糖、低糖、百分百成分!
會選擇100%生乳做的保久乳、無糖燕麥飲、鮮奶豆漿、低糖豆漿，偶爾喝百分百果汁。
調味乳的部分不會選擇，因為裡面只有50%是生乳，還會另外添加香料或糖，
都會造成身體多餘的負擔，應減少攝取。
【從小培養選食力】
從小沒有喝調味乳的好處就是，有一次我看到二款調味乳，是添加天然果汁製成的，想說買回去讓小孩喝看看，不然她都不知道調味乳的滋味。
誰知，她喝一口覺得味道怪怪的，拒絕再喝，另類養成很挑的嘴巴。剩下的，我只好拜託同事幫忙消化掉。
【燕麥是排便幫手】
無糖燕麥飲大多是用在她排便不順暢時，因為營養師媽媽認為應該每天都要排便才健康，而燕麥中有水溶性膳食纖維，有吸水功能，能促進腸胃蠕動，幫助排便效果很好。
網路上媽媽社團有很多人推薦黑棗露可以幫助排便，主要就是利用膳食纖維的特性，其成分中的
-異麥芽寡醣：屬於天然甜味劑，也屬於益生質，能幫助腸道中益生菌繁殖。
-小麥纖維、難消化性麥芽糊精 ：屬於膳食纖維，可以增加糞便體積及保水性，加速排便。
雖然很多人推薦黑棗露，但我必須說我家小孩不愛喝……，如果你家小孩也不愛，燕麥飲也是另一種選擇，只是要記得選擇成分最單純的，只有「水、燕麥」！
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