甘露糖是什麼？功效、來源與保健應用全解析
D-甘露糖是繼蔓越莓之後，最受矚目的「私密呵護」成分
你也好奇甘露糖是什麼 ? 和蔓越莓差別在哪嗎 ?
本篇文章營養師將會詳細說明甘露糖的功效、有效劑量與挑選產品的注意事項
幫助大家更了解甘露糖，守護私密健康。
目錄
甘露糖是葡萄糖的一種異構物，也是自然界中就存在的一種單糖
廣泛存在於各種動物、植物和微生物中，飲食中從蔓越莓、藍苺或是柑橘、蘋果、桃子
都可以攝取到。
甘露糖雖然結構和葡萄糖相似，但人體利用率低
約 90% 吃進的 D‑mannose 不會被代謝，會以原形進入尿液。
正是透過這種特性，讓甘露糖在排出的時候可以「順道」將大腸桿菌一起打包帶走
研究文獻指出，甘露糖和蔓越莓都是私密呵護的成分，但作用地點有所不同。
蔓越莓
和大腸桿菌P 型菌毛尖端的黏附素分子 PapG結合，P 型菌毛容易上行往腎臟做怪。
甘露糖
和大腸桿菌1 型菌毛尖端的黏附素分子FimH結合，1 型菌毛容易下行往膀胱、尿道做怪。
營養師建議可以合併使用甘露糖及蔓越莓，有助於從不同層面守護私密健康。
目前根據文獻推論，想透過甘露糖達到正向保養效果，每日需至少使用2克以上。
從臨床實驗裡D-甘露糖建議的劑量非常安全，人體耐受性好且副作用低。
但超過建議量(4-5g)時會有些人產生腹瀉、稀便和腹脹等不適症狀。
如果是透過保健食品攝取，記得遵循產品標示的建議劑量。
只要生活作息或工作因素容易造成難以啟齒的困擾反覆發生的人都很適合補充
例如：女性、醫護、服務業、科技業、工作須穿防塵衣者……等等
若有懷孕、哺乳或患有糖尿病疾病建議在使用前先諮詢專業醫事人員建議。
1. 建議選擇粉包包裝，補充上較方便輕鬆
2. 不含人工甜味劑，對身體不造成額外負擔
3. 選擇複方成分，搭配蔓越莓以及維生素A和D，更完整支援生活保健需要
D-甘露糖在私密保養的應用逐漸受到重視
營養師仍要提醒，想做好私密呵護，日常生活習慣的調整必不可少 !
如果能正確搭配保健食品輔助，或許能達到事半功倍的效果喔!
參考資料：
1. Francesco Scaglione et al. Front Pharmacol (2021)
2. F Wagenlehner et al. Antibiotics (Basel) (2022)
3. Jenane Konesan,et al,Pathogens. (2022 Dec)
4. Stacy M. Lenger et al, Am J Obstet Gynecol. (2020 Aug)
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