腎力方程式–從腸道保養腎臟

慢性腎臟病大多數難以逆轉，只能朝向「延緩腎功能惡化」的方向著手。

目前研究發現，當腸道菌叢不佳，會將飲食中的蛋白質發酵產生大量『尿毒素』，尿毒素會影響腸道屏障，導致更多毒素和細菌進入體內，造成腎臟發炎。所以，想做好腎臟保健必須同時兼顧腸道健康。

想要腸道健康，就要補充益生菌，維持良好的菌叢生態。

但是，市面上益生菌這麼多種，有整腸的、預防陰道/泌尿道感染的、還有改善過敏體質的….

究竟該選擇哪一種呢？

【護腎益生菌該怎麼選？】

挑選腎友所需的益生菌，可以注意下列幾點

• 選擇針對慢性腎臟病族群保健需求研發的專業益生菌株，菌株來源明確

• 可以重建慢性腎臟病的腸道菌叢平衡，提高腸道屏障的完整性

• 配方需低磷、低鈉、低鉀

如此才能降低血中的尿毒素、進而改善腎臟發炎、延緩腎臟的纖維化，達到延緩腎功能下降的效果。

【護腎生活，必知七點】

除了腸道要維持健康，保護腎臟日常生活還需調整

• 控制血壓：一旦血壓數值控制不佳，可能造成腎臟血管與腎絲球硬化。成年人正常的血壓應<120/80mmHg

• 控制血糖：血糖長期過高，容易造成血管病變，影響腎功能與血流量。

• 控制尿酸：尿酸結晶除了會累積在關節，也可能沉積在腎臟組織，長期累積將提高腎病變風險。

• 不濫用藥物：濫用成藥或來路不明的藥丸，可能造成腎臟受損。

• 少鹽：鹽分攝取過多，容易使血壓升高，而高血壓又是腎臟病的危險因子。每日食鹽限制6公克 (鈉2400毫克）

• 新鮮食物/原型食物：避免食用含鈉量較高的加工食品，以減少腎臟負擔

• 定期檢測腎功能、不抽菸、不喝酒

※補充： 2002 美國NKF-KDOQI 準則對慢性腎臟病的定義如下 ：

(1.)腎絲球濾過率(GFR) > 60 ml/min/1.73m2，但臨 床上有蛋白尿、血尿、影像學、或病理學等腎臟實 質傷害證據,且病程達3 個月以上。

(2.)不論是否有腎臟實質傷害之證據，只要腎絲球濾過 率(GFR) < 60ml/min/1.73m2，且病程達3個月以上。

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